Munz

Pour cet exercice relâchez bien votre hanche de votre jambe placée sur genou

Faire 4x droite et 4 x gauche le plus lentement possible pensez à relâchez en position basse et haute 3 secondes

Pour Cet exercice

Prenez le temps de refermer une jambe jusqu'à remonter votre pied sur la malléole de l'autre pied

Ensuite tendre la jambe le plus lentement et la ramenée tendue le plus lentement possible ayez cette sensation de jambe lourde

Une fois votre jambe au sol dans l'axe du bassin relâchez bien et remplacez en ouverture diamant

Alterné 4x D/G