La recentration

Pour libérer vos hanches et votre bas du dos

Avec l'aide d'une marche pour vous aider ou talons aiguilles 😁

Ou sans

relâchez bien votre bassin

Tenir la posture 30 secondes si possible

Puis alterné avec un strech lourd ou le but est de lâcher prise dans son corps

Laissez faire les conséquences ne vous bloquez pas

Si vous vous sentez bloqué et n'arrivez pas à relâcher remonter vous êtes descendu trop bas

Vous allez descendre mais par le lâcher prise...

Répéter ces 2 exos en alterné 30 secondes 30 secondes x3