Le side bend

Soit vous décidez de tenir la posture 30 s x 3

Soit vous expirez pour vous lever et vous inspirez pour redescendre 10x

De chaque côté

Pour celui ci il faudra expirer pour tendre

Et inspirer pour revenir en position de départ

5x de chaque côté et vous pouvez si tout va bien recommencer une deuxième série

N'oubliez votre engagement et votre autograndissement :)